6月なのに夏日…そんな日に、自分をいたわるやさしい時間

6月。
本来なら、梅雨の気配を感じる季節のはずなのに、
まるで夏のような暑さが続いています。

身体は汗ばみ、こころはなんとなく重たくて。
やる気が出ないのに、やることは変わらず押し寄せてくる──
そんな“ちょっとしんどい日”が、今年は少し早くやってきたのかもしれません。

でも、それはあなたのせいじゃありません。
この季節の気温や気圧の変化に、体も心もびっくりしているだけなんです。

今日はそんな「暑さにちょっとやられた日」に、
そっと自分をいたわるやさしい時間を、一緒に見つけてみませんか？

気づいてあげることから始めよう

「なんだか、疲れてるなあ」

たったそれだけでも、自分の状態に“気づいてあげる”ことは、
立派なマインドケアの第一歩です。

暑さに加えて、日々の忙しさや人とのやりとり、
SNSやニュースから受ける情報の多さも、気づかぬうちに心の疲労につながっています。

まずは、がんばろうとする手を少し止めて、
自分にこう声をかけてみてください。

「この気候じゃ、疲れて当然だよね」
「そんな中でも、今日もちゃんと生きててえらいね」

そう、優しく声をかけてみてください。

暑いからといって冷たい飲み物を一気に飲みがちですが、
内臓がびっくりして、かえって体がだるくなることもあります。

おすすめは、ぬるめのハーブティーや白湯など。
お気に入りのカップで、ひと口ずつ味わう時間が、体も心もゆるめてくれます。

私は、コーヒーを頂くことがおおいですが、それも、アイスではなくホットにしています。

暑さを避けようとして強い冷房に頼りすぎると、
今度は冷えで頭痛や倦怠感が出てしまうことにもなりかねません。

自然光の入る風通しのいい場所や、木陰、カフェの窓際などで
“心地よく過ごせる温度”を探してみてください。

一番簡単なクールダウン方法です。
保冷剤をタオルで包んで首の後ろに当てたり、冷たい水で手首を洗ったり。

“冷やしすぎない”優しさを大切にしながら、
熱をためこんだ身体をそっと落ち着けてあげましょう。

スマホやパソコンを見続けていると、
目も脳も情報で疲れてしまいます。

5分だけ目を閉じて、静かな音楽や自然音を流してみてください。
鳥の声、小川のせせらぎ、優しいピアノ──
音のやさしさに、呼吸も自然と深くなっていきます。

近所の公園やベランダの植物でもかまいません。
葉の揺れる音や、土のにおい、風の流れを感じるだけで
心の熱が少しずつ抜けていきます。

「今日も自然はそこにある」
その当たり前が、なんだかうれしくなる瞬間です。

「今日もやらなきゃ」「元気でいなきゃ」
そんなふうに自分に言い聞かせていませんか？

でも、どんなに晴れた日にも影があるように、
どんなにがんばり屋さんにも“疲れる日”はあるのが自然です。

やることを1つ減らす。
手を止めて空を見上げる。
そんな「ゆるむ勇気」も、心の大事な栄養です。

ラベンダーやゆずなど、季節に合ったやさしい香りのお風呂。
熱すぎないお湯で、ぼんやりと湯船につかってみましょう。

お風呂の湯気に包まれながら、
今日の自分に「おつかれさま」を伝えてください。

最後に、この記事の内容を振り返ってみましょう。
「6月なのに夏日…」そんな日には、こんなことを思い出してみてください。

日々の暑さも、心の波も、季節のめぐりの一部です。
どうか今日も、あなたが自分にやさしくいられますように。