日々のマインドケア 秋分前夜と新月に。心のバランスを整える小さなリセット習慣
季節の節目には、自然のリズムに呼応するように、心も揺れやすくなるものです。9月22日は、翌日に秋分を迎える前夜であり、さらに新月でもあります。昼と夜の長さが入れ替わる秋分、そして新しいサイクルの始まりを告げる新月。この2つの節目が重なる日は、まさに「心のリセット」にふさわしいタイミングです。
日々のマインドケア 
日々のマインドケア 安心できる居場所を、自分の中につくる
安心できる居場所がほしい」――そう感じたことはありませんか。信頼できる家族や友人との時間、静かに過ごせる部屋、自然の中で深呼吸できる場所。どれも私たちに安心感を与えてくれる大切な居場所です。けれど、外側の環境はいつも安定しているとは限りません。
こころのこと 小さな後悔を抱えたとき、心をやわらげる視点
「あのとき、こうしていればよかった」「あんな言葉を言わなければよかった」日常の中で、ふとした瞬間に小さな後悔が胸をよぎることがあります。大きな失敗ではなくても、些細な出来事が心に引っかかり、思い返すたびに沈んでしまうのです。けれど後悔は、誰...
こころのこと 未来を思い悩むより、“今日できること”に光を当てる
未来のことを考えると、どうしても心が不安定になることがあります。「この先どうなるんだろう」「失敗したらどうしよう」「もしうまくいかなかったら…」そんな思いは、人間なら誰しも抱くものです。けれど、まだ訪れていない未来ばかりに意識を奪われると、目の前の現実がかすんでしまい、心は疲れ果ててしまいます。
日々のマインドケア なかなか解決しない問題に、心が沈むときの寄り添い方
人生には「すぐに解決できない問題」があります。人間関係のすれ違い、健康の不安、仕事での行き詰まり、将来への漠然とした心配――。そうした問題は、一晩で答えが出るものではなく、日々を過ごすなかで少しずつ心に影を落とします。「どうにかしたいのに、どうにもできない」
やさしい自己成長 思い通りにいかなかったときの、やさしい立ち直り方
誰しも、人生のなかで「思い通りにいかなかった瞬間」を経験します。仕事での挑戦、人間関係のすれ違い、試験や面接、あるいは日常の小さな出来事まで。私たちは、結果が期待に届かないとき、心のどこかで「自分はだめなのではないか」と責めてしまうことがあります。
人とのつながり 出会いと別れのたびに胸が痛むのは、それだけ心が動いている証
人との出会いと別れは、人生のあらゆる場面に訪れます。留学先で親しくなった友人、旅先でたまたま心を通わせた人、職場の異動や転勤で共に過ごした仲間。出会いは嬉しいものなのに、その後に訪れる別れはどうしてこんなにも胸を締めつけるのでしょうか。
わたしのこと 100記事を迎えて――これまでと、これから
本日、この記事でちょうど100記事目を迎えました。6月から少しずつ積み重ねてきた日々の綴りが、こうして大きな節目となったことに、自分でも驚いています。ここまで読んでくださった皆さまに、心からの感謝を伝えたいと思います。文章を書くことは、私自身の「心の整理」であり、同時に「誰かの日常に寄り添う小さな灯火」であってほしい――そんな思いで続けてきました。
こころのこと 離れている家族を思い、胸が痛むとき――心を軽くする小さな視点
離れて暮らす家族を思い出したとき、胸がきゅっと締めつけられるような感覚になることはありませんか。会いたくても会えない距離があるからこそ、ふとした瞬間に寂しさが込み上げてくる。電話やLINEで話すと一時的には安心するけれど、切った後に余計に寂しさが募ることもあります。
やさしい自己成長 比べてしまうときこそ――“コントロールできること”に立ち返る
人と比べてしまう自分に気づいて、ため息をついたことはありませんか。SNSで誰かの活躍を見たり、身近な人の成果を耳にしたりするだけで、心がざわついてしまう。「自分なんてまだまだだ」と落ち込む一方で、「比べたくないのに比べてしまう」という矛盾に...