日々のマインドケア 感情のアップダウンと、うまく付き合うために
朝は気分が良かったのに、昼には落ち込み、夜には少し回復している――。そんな「感情のアップダウン」に振り回されて疲れてしまうことはありませんか。私たちの心は、天気や体調、人との会話、ちょっとした出来事にも影響を受けながら、波のように揺れています。感情に波があるのは自然なことです。
日々のマインドケア 
やさしい自己成長 未来を描く力は、“小さな想像”から育つ
「10年後の自分を思い描いてみましょう」そう言われると、胸がざわついたり、不安になったりする人も多いのではないでしょうか。未来を描くことは大切だと分かっていても、「大きな夢をはっきり言葉にしなければならない」と思うと、かえって心が固まってしまうことがあります。
やさしい自己成長 小さな後悔を“学び”に変える視点
「どうしてあのとき、ああ言ってしまったんだろう」「もっと丁寧にできたはずなのに」日常の中で、そんな小さな後悔を抱えることは誰にでもあります。後悔という言葉には、ネガティブな響きがあります。けれど、小さな後悔は「気づき」と「学び」の種でもあります。
人とのつながり “気づかれない優しさ”が、心を支えてくれている
日常の中で、誰かの大きな優しさに救われることがあります。しかし同時に、気づかないうちに私たちは数えきれないほどの“小さな優しさ”に支えられているのかもしれません。バスを待つ列で、後ろの人が少し距離をとってくれていること。コンビニで、店員さん...
人とのつながり “受けとめすぎる心”を守る、小さな境界線
誰かの言葉や態度に、必要以上に心が揺さぶられてしまう。本当は自分のせいではないのに「私が悪いのかもしれない」と感じてしまう。気づけば、人の感情や期待を背負い込み、心が疲れてしまう――そんな経験はありませんか。感受性が豊かな人ほど、相手の感情に敏感に反応しやすく、「受けとめすぎる心」になりやすいものです。けれど、その優しさが自分を傷つけてしまうのは本末転倒です。
暮らしと気づき 小さな楽しみを見つけると、暮らしはもっと豊かになる
「特別なことがないと、毎日は変わらない」そう感じるときがあるかもしれません。でも実は、暮らしを豊かにするのは大きなイベントや高価なモノではなく、日常にちりばめられた小さな楽しみです。朝一杯のコーヒー、夕暮れの散歩、好きな音楽を流しながらの読書。そんな小さな楽しみが、心をやわらかく包み、暮らしの質を大きく変えていきます。
日々のマインドケア 内側で芽生えた小さな気づきを育てる
日々の暮らしの中で、ふとした瞬間に「気づき」が芽生えることがあります。それは大きな発見ではなくても、心の奥に小さな灯がともるような感覚。例えば――・誰かの優しい言葉に救われたことに気づく・今まで無理していたことに「もうやめてもいい」と思えた瞬間・何気なく見た景色に「美しい」と感じたとき
やさしい自己成長 おとめ座の新月。暮らしと心をととのえる“新しい一歩”
夜空に月が姿を消す「新月」。それは、いったん空が真っ暗になることで、新しい光を迎える準備をしている時間です。特に、2025年8月23日に迎えるおとめ座の新月は、「整える」「改善する」「心身の調和」といったテーマを持っています。夏の熱気から少しずつ秋へと移ろうこの時期。
人とのつながり 身近な人のアドバイスが受け入れられないとき、心を守る距離感のつくり方
人は誰しも、他者からのアドバイスを受けることがあります。特に親やパートナー、友人など身近な存在からの言葉は、善意であっても心に強く響くものです。しかし、時にはその言葉が重荷になったり、どうしても素直に受け入れられなかったりすることもあります。
やさしい自己成長 他人の目より“自分の感覚”を信じる練習
「人にどう見られているんだろう」そんな思いが頭から離れないことはありませんか。職場でのちょっとした行動、服装の選び方、SNSに投稿した一言……。他人の目を気にするあまり、本当は自分が選びたかった行動を抑えてしまうことがあります。