やさしい自己成長 下半期を軽やかに進むための、小さなステップ
9月は、一年の折り返し地点を過ぎた「下半期の入り口」にあたります。夏の疲れを感じつつ、これからの数か月をどう過ごそうかと考える時期でもありますよね。けれど、「よし、ここから気合を入れ直そう！」と大きな目標を掲げても、途中で息切れしてしまうことも多いのではないでしょうか。
やさしい自己成長 
過去のわたし、今のわたし 2学期のはじまりが憂うつだったあの頃の私に
9月になりましたね。夏休みが終わると「2学期の始まり」がやってきます。多くの子にとっては友達と再会する楽しい時間かもしれませんが、わたしにとっては憂うつな日々の始まりでした。「みんなの輪にどう入ればいいのか」「集団の中で浮いてしまわないか」
こころのこと “気づきの中心点”に戻ると、心はすっと静かになる
気持ちが落ち着かず、心がざわついてしまう日。人の言葉に振り回され、疲れを感じる日。あるいは、未来への不安や過去の後悔にとらわれて、今を味わえない日。そんなときに、タフティの本を読んで出会った「気づきの中心点」という言葉が、静かに胸に残りました。
日々のマインドケア 感情のアップダウンと、うまく付き合うために
朝は気分が良かったのに、昼には落ち込み、夜には少し回復している――。そんな「感情のアップダウン」に振り回されて疲れてしまうことはありませんか。私たちの心は、天気や体調、人との会話、ちょっとした出来事にも影響を受けながら、波のように揺れています。感情に波があるのは自然なことです。
やさしい自己成長 未来を描く力は、“小さな想像”から育つ
「10年後の自分を思い描いてみましょう」そう言われると、胸がざわついたり、不安になったりする人も多いのではないでしょうか。未来を描くことは大切だと分かっていても、「大きな夢をはっきり言葉にしなければならない」と思うと、かえって心が固まってしまうことがあります。
やさしい自己成長 小さな後悔を“学び”に変える視点
「どうしてあのとき、ああ言ってしまったんだろう」「もっと丁寧にできたはずなのに」日常の中で、そんな小さな後悔を抱えることは誰にでもあります。後悔という言葉には、ネガティブな響きがあります。けれど、小さな後悔は「気づき」と「学び」の種でもあります。
人とのつながり “気づかれない優しさ”が、心を支えてくれている
日常の中で、誰かの大きな優しさに救われることがあります。しかし同時に、気づかないうちに私たちは数えきれないほどの“小さな優しさ”に支えられているのかもしれません。バスを待つ列で、後ろの人が少し距離をとってくれていること。コンビニで、店員さん...
人とのつながり “受けとめすぎる心”を守る、小さな境界線
誰かの言葉や態度に、必要以上に心が揺さぶられてしまう。本当は自分のせいではないのに「私が悪いのかもしれない」と感じてしまう。気づけば、人の感情や期待を背負い込み、心が疲れてしまう――そんな経験はありませんか。感受性が豊かな人ほど、相手の感情に敏感に反応しやすく、「受けとめすぎる心」になりやすいものです。けれど、その優しさが自分を傷つけてしまうのは本末転倒です。
暮らしと気づき 小さな楽しみを見つけると、暮らしはもっと豊かになる
「特別なことがないと、毎日は変わらない」そう感じるときがあるかもしれません。でも実は、暮らしを豊かにするのは大きなイベントや高価なモノではなく、日常にちりばめられた小さな楽しみです。朝一杯のコーヒー、夕暮れの散歩、好きな音楽を流しながらの読書。そんな小さな楽しみが、心をやわらかく包み、暮らしの質を大きく変えていきます。
日々のマインドケア 内側で芽生えた小さな気づきを育てる
日々の暮らしの中で、ふとした瞬間に「気づき」が芽生えることがあります。それは大きな発見ではなくても、心の奥に小さな灯がともるような感覚。例えば――・誰かの優しい言葉に救われたことに気づく・今まで無理していたことに「もうやめてもいい」と思えた瞬間・何気なく見た景色に「美しい」と感じたとき