夏の終わりが近づくと、なぜか心がざわつく理由

8月も半ばを過ぎる頃、昼間はまだ強い日差しが続くのに、朝晩の空気がどこか柔らかくなってきます。

セミの声が少し遠くなり、夜には鈴虫やコオロギの音色が混じり始める
——そんな微かな変化を感じた瞬間、ふと胸の奥がざわつくことはありませんか？

「まだ夏が終わってほしくない」という気持ちと、「早く涼しくなってほしい」という思いが入り混じる時期ですね。
それは季節が移ろうサインであると同時に、私たちの心が環境の変化に敏感に反応している証拠です。

本日は「夏の終わりが近づくと、なぜか心がざわつく理由」というテーマで綴っていきます。

季節の変化と自律神経

季節の変わり目は、自律神経が揺らぎやすい時期です。

夏の間に交感神経優位の状態（活動モード）が続いていた体は、秋に向けて徐々に副交感神経優位（休息モード）に切り替えようとします。

しかし、この切り替えがスムーズにいかないと、倦怠感や気分の落ち込み、集中力の低下などが表れやすくなります。

心のざわつきは、この「切り替えの揺らぎ」が影響している可能性があります。

特に今年のように暑さが長引く年は、体が秋への準備を始めながらも、まだ夏の気温に合わせて動こうとするため、ちぐはぐな感覚が生じやすいのです。

夏の終わりには、多くの人が説明しにくい「名残惜しさ」を感じます。

これは心理学的に、楽しい出来事や特別な季節が終わるときに生じる感情で、「終わりの意識」が強まることで心に余韻が残るからです。

子どもの頃の夏休みの記憶、旅行や花火大会など夏ならではの体験、強い日差しの下で過ごした時間——これらは、意識していなくても私たちの感情に深く刻まれています。

そのため、夕方の空や涼しい風を感じたときに、過去の夏の記憶が呼び起こされ、懐かしさと寂しさが入り混じった感情が湧くのです。

夏至を過ぎると、少しずつ日照時間が短くなっていきます。

光の量が減ることで、脳内のセロトニン（心の安定に関わる物質）が分泌されにくくなり、気分が落ち込みやすくなることがあります。

特に夕暮れが早く感じられるようになると、「1日が短くなった」という感覚が生まれ、時間の流れに追われるような焦りを感じる人もいます。
この小さな変化も、心のざわつきの一因です。

夏の終わりは「やり残したこと」に意識が向きやすい時期です。

「海に行けなかった」「あの本を読めなかった」など、小さな未達成感が重なって、気持ちが落ち着かなくなることがあります。

これは完璧を求めるほど強く感じやすく、逆に「できたこと」に目を向けることで和らげることができます。

例えば、今年の夏にしたことを3つ書き出してみると、「案外いろいろ楽しめていた」と気づけることも多いものです。

立秋を過ぎても、日中はまだ夏の名残を感じる暑さが続きます。

朝晩の風は少し柔らかくなっているのに、昼間は汗ばむ陽射し——この“季節のズレ”こそが、心をざわつかせる一因です。

人の体と心は、環境の変化に合わせて少しずつ順応しますが、そのスピードは天候や個人差によって異なります。
秋を迎える準備を始めた心に、夏の気温が追いかけてくるような感覚は、微妙な不協和音を生み出します。

それが、なんとなく落ち着かない、理由のない疲れとして現れることもあります。

この時期は、夏の終わりを意識しつつも、まだ残る暑さと上手につき合うことが大切です。

1. 涼しい時間を味方にする
早朝や夕方は気温が下がりやすい時間帯。
この時間に窓を開けて外の空気を吸ったり、散歩をして風を感じることで、心身のクールダウンができます。

2. 残暑用のしつらえを楽しむ
部屋に扇子やガラスの器、涼やかな色合いのクロスを取り入れるだけで、視覚的にも涼しさを感じられます。

3. 秋の味覚を少しずつ
まだ暑い日は冷たい麺やスイカも恋しいですが、少しずつ梨やブドウ、サツマイモなど秋の食材を取り入れることで、季節の移行がスムーズになります。

夏が名残惜しい人も、早く涼しくなってほしい人も、季節の移り変わりを受け止めるタイミングはそれぞれ違います。
大切なのは「無理に気持ちを切り替えようとしない」こと。

夕方の空を見上げて、夏と秋が同居する色合いを楽しむ。
夜に鈴虫の声を聞きながら、夏の余韻と秋の予感の両方を感じる。
そんな小さな瞬間を重ねていくうちに、心は自然と次の季節を受け入れていきます。

本日は「夏の終わりが近づくと、なぜか心がざわつく理由」というテーマで綴ってみました。

夏の終わりのざわつきは、季節と共に生きている証でもあります。
その感覚をやさしく受け止めながら、次の季節への橋渡しにしていきましょう。