「もっと頑張らなきゃ」「もっとちゃんとしなきゃ」
そんなふうに、自分を追い立ててしまうことはありませんか？
私自身も、随分と長い間、「もっと頑張らなきゃ」「もっとちゃんとしなきゃ」 という思いに駆り立てられて、行動していました。
でも本当は、少し立ち止まって、深呼吸をして、
「今のままの自分」も受け入れてあげたほうが、 もっと自然に、
じんわりと成長できるのかもしれません。
こちらの記事では、『「ちゃんとしなきゃ」を手放すと、成長はもっとやさしくなる』というテーマで、日々の暮らしの中で実践するためのヒントなどをお届けします。
良かったら参考にしてみてくださいね。
「変わらなきゃ」より、「気づいていたい」
私たちは、「成長」という言葉を聞くと、どこか「今のままでは足りない」と感じてしまうことがあります。
何かを成し遂げたり、弱さを克服したり、 もっとすごい自分になることを思い浮かべがちですよね。
もっと努力しなければ、
もっと前に進まなければ、
もっとすごい自分にならなければ、
──そんな焦りが心に芽生えること、ありませんか？
でも、ある時、私は気づいたんです。
「変わらなきゃ」と頑張るよりも、
「自分の今の状態に気づいていること」から始まるのではにかと。
今の自分に気づくことの大切さ
たとえば、
何かに追われるように焦っているとき。 あるいは、人の期待に応えようと無理しているとき。
- 今、わたしは焦っているな
- ちょっと無理してるかも
- 本当は、さみしいと感じている
そんなふうに自分の心の状態に気づく瞬間が訪れると、まるで緊張していた糸が少し緩むような、ほっとした気持ちになったりします。
自分のこころの声に気づけたとき、 はじめて本当の意味で「整う」ことができる気がするのです。
気づきから生まれる、やさしい整い
「整う」とは、完璧になることではなく、自分の内側と外側のバランスが取れている状態のことです。
たとえば、
- 誰かに頼らずにがんばりすぎていたことに気づく。
- 本当はさみしいのに、それを認めることを怖がっていた自分に気づく。
そんな「気づき」があるとき、私たちははじめて、 本当の意味で自分を労わることができるのです。
「自分に気づく」ことは、「自分を整える」ことへとつながっていきます。
「やさしい成長」は、自分を大切にすることから始まる
「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」そんなふうに思うことも、勿論悪いことではありません。目的に向かって努力することは素晴らしいことです。
でも、その思いがプレッシャーになって苦しくなってしまったとしたら
── 一度立ち止まって、自分の声を聞いてみてほしいのです。
たとえば、
- 今日はやる気が出ない。でもそれでもいい。
- 他人のペースじゃなく、自分のペースで進もう。
- 比べないで、昨日より少しやさしくなれたらそれでOK。
そんなふうに、 “できない自分”も含めて認めてあげること。
「できない日もあるよね」と優しく受け止めること。
それは決してあまえではなく、自分との信頼関係を育む、大切な習慣です。
「もっと頑張れ」と言う声ではなく、 「今のままでも大丈夫」と言ってくれる自分が、 いちばん頼れる味方になるのです。
他人のペースではなく、自分のリズムで
SNSや日常の会話の中で、つい人と自分を比べてしまうことってありますよね。
でも、誰一人として同じ人生を歩んでいるわけではありません。
「〇〇さんはもうあんなに成長しているのに、私は…」
そんな気持ちが湧いてきたときこそ、目の前の空や、そよぐ風を感じてみましょう。
今、自分がどこにいるのか、 何を感じているのか。
“比べること”から一歩離れて
“感じること”に戻ってくると、
心がふっと軽くなる瞬間があります。
自分が、自分のいちばんの味方になる
「もっと頑張れ」と言う声は、時に自分を奮い立たせてくれます。
でも、そればかりだと、心が疲れてしまうこともあります。
そんなとき、そばにいてほしいのは、 「今のままでも大丈夫」と言ってくれる存在です。
それが、他人からではなく、自分自身から聞こえてきたなら、 どれほど心強いでしょうか。
自分の内側に、やさしさと安心をくれる味方を育てる。
その関係こそが、長く健やかな成長を支えてくれるのです。
小さな実践
ゆるやかな成長のためにできること
- 朝、深呼吸を3回して「今日の気分」を感じてみる→ 忙しい朝こそ、自分の「今」に気づく習慣を身に着けよう！！
- 夜、寝る前に「今日よかったこと」を1つ書いてみる→ ポジティブな視点が、少しずつ心の癖になります！！
- 人と比べそうになったら、目の前の風景をじっと見る→ 現実に意識を戻すことで、不安を手放しやすくなる！！
- 「〜すべき」より「〜したい？」と自分に問い直す→自分の意志を尊重することが、心地よさにつながります！！
こうした小さな習慣を繰り返すうちに、 少しずつ「やさしい自己成長」のリズムが整っていきます。
成長とは、無理を重ねることではなく、 自分と仲直りしながら、自然と広がっていくものです。
だから、焦らなくていいし、頑張りすぎなくていいのです。
まとめ
いちばん大切なのは、「ここにいる」という実感
- 「変わらなきゃ」と思うより、まず「気づくこと」から始める
- やさしい自己成長は、自分へのまなざしを変えること
- 無理に頑張るよりも、「大丈夫」と言える関係を自分と築く
- 小さな習慣が、心を整え、自然な成長を導いてくれる
- 自分を大切にできる人は、結果的に他人にもやさしくなれる
誰かと比べなくても、昨日より一歩も進んでいなくても、
「わたしはわたしとして、ここにいる」
その実感こそが、 ほんとうの成長の始まりなのかもしれません。
焦らず、急がず。 今日のあなたのままで、十分素敵です。
