日々のマインドケア

「時間が足りない」――そう感じる日が続くと、心がだんだん小さく縮こまっていくように思います。やるべきことを終えても、なぜか焦りが残る。休んでいるのに、心の中はずっと走り続けている。そんな“時間に追われる感覚”は、現代を生きる多くの人が抱えて...

一日が目まぐるしく過ぎていくとき、気づけば「自分の心」が置き去りになっていることはありませんか。予定が詰まっていたり、やることが山積みになっていたりすると、頭も体も忙しさに引きずられてしまいます。けれど、本当に大切なのは「忙しさに飲み込まれないこと」。

連休が終わった翌朝。「また日常が始まるのか…」と体も心も重たく感じた経験はありませんか。休み中にリズムが崩れたり、ゆっくり過ごした反動でやる気が起きなかったり。連休明けに心が追いつかないのは、実はとても自然なことです。

季節の節目には、自然のリズムに呼応するように、心も揺れやすくなるものです。9月22日は、翌日に秋分を迎える前夜であり、さらに新月でもあります。昼と夜の長さが入れ替わる秋分、そして新しいサイクルの始まりを告げる新月。この2つの節目が重なる日は、まさに「心のリセット」にふさわしいタイミングです。

安心できる居場所がほしい」――そう感じたことはありませんか。信頼できる家族や友人との時間、静かに過ごせる部屋、自然の中で深呼吸できる場所。どれも私たちに安心感を与えてくれる大切な居場所です。けれど、外側の環境はいつも安定しているとは限りません。

人生には「すぐに解決できない問題」があります。人間関係のすれ違い、健康の不安、仕事での行き詰まり、将来への漠然とした心配――。そうした問題は、一晩で答えが出るものではなく、日々を過ごすなかで少しずつ心に影を落とします。「どうにかしたいのに、どうにもできない」

日が沈むのが早くなり、夜の時間が少しずつ長くなってきました。「秋の夜長」という言葉の通り、この季節は家で過ごす時間がゆったりと感じられます。けれども、ただ何となく過ごしてしまうと、気づけばスマホを眺めて一日が終わってしまった…なんてこともあるのではないでしょうか。

朝から仕事や家事に追われ、気づけば一日があっという間に過ぎてしまう。そんな日々の中で「ちょっと疲れたな」と思う瞬間はありませんか？本当は少し休みたい。でも時間は待ってくれない。そんなときこそ大切なのが、短い時間で気持ちを切り替える「リセット習慣」です。

朝は気分が良かったのに、昼には落ち込み、夜には少し回復している――。そんな「感情のアップダウン」に振り回されて疲れてしまうことはありませんか。私たちの心は、天気や体調、人との会話、ちょっとした出来事にも影響を受けながら、波のように揺れています。感情に波があるのは自然なことです。

日々の暮らしの中で、ふとした瞬間に「気づき」が芽生えることがあります。それは大きな発見ではなくても、心の奥に小さな灯がともるような感覚。例えば――・誰かの優しい言葉に救われたことに気づく・今まで無理していたことに「もうやめてもいい」と思えた瞬間・何気なく見た景色に「美しい」と感じたとき