日々のマインドケア

忙しさや人との関わりで心が疲れたときに役立つ、ひとり時間の整え方を紹介します。5分からできる習慣や、刺激を減らして心を回復させる実用的な方法をまとめています。

理由のない不安や心の揺れを感じた日に、無理なく試せる対処法を紹介します。呼吸や環境調整、体の動かし方など、日常で実践しやすい3つの方法をまとめています。

季節の変わり目に心や体が揺れやすいと感じる方へ、生活リズムを整える実践的な方法を紹介します。睡眠・光・食事・休息の工夫など、日常に取り入れやすい対策をまとめています。

「時間が足りない」――そう感じる日が続くと、心がだんだん小さく縮こまっていくように思います。やるべきことを終えても、なぜか焦りが残る。休んでいるのに、心の中はずっと走り続けている。そんな“時間に追われる感覚”は、現代を生きる多くの人が抱えて...