安心できる居場所を、自分の中につくる

安心できる居場所がほしい」――そう感じたことはありませんか。
信頼できる家族や友人との時間、静かに過ごせる部屋、自然の中で深呼吸できる場所。
どれも私たちに安心感を与えてくれる大切な居場所です。

けれど、外側の環境はいつも安定しているとは限りません。
人間関係の変化や、仕事や暮らしの都合によって、居場所は簡単に揺らいでしまいます。

だからこそ大切なのは、「安心できる居場所を自分の中につくる」こと。
外の状況に左右されず、自分の心の内に拠りどころを持てたとき、人はどんな環境にいても落ち着きを取り戻せるのです。

本日は「安心できる居場所を、自分の中につくる」というテーマで綴っていきます。

外の居場所に依存しすぎない

安心できる環境を求めるのは自然なことです。
けれど、それだけに依存してしまうと、外側が変わったときに大きな不安に襲われてしまいます。

たとえば、仲の良い人が転勤して離れてしまったとき。
気に入っていたカフェが閉店してしまったとき。

自分が安心していた環境がなくなると、「居場所がなくなった」と心が揺れてしまうのです。

そんなときに支えになるのが「内なる居場所」です。

自分の中に安心できるスペースを持っていれば、外の環境が変わっても揺らぎにくくなります。

では、どうすれば自分の中に安心の居場所を育てられるのでしょうか。

不安で心が散らかっているとき、静かに深呼吸をして「いま、この瞬間」に意識を戻すだけでも、安心感は生まれます。
呼吸はいつでも自分とともにある拠りどころです。

「大丈夫」「ここまでよくやっているよ」――。
誰かに言ってもらえたら嬉しい言葉を、自分自身にかけてあげること。
これだけで、心の中に安心のスペースが広がります。

モヤモヤや不安を頭の中で繰り返すより、紙に書き出すと整理されます。
文字にすることで、心の中に余白が生まれ、安心できる場所ができていくのです。

お気に入りの音楽、香り、温かい飲み物――。
自分を安心させてくれる「定番アイテム」をリスト化しておけば、どんなときも自分の内側に戻るスイッチになります。

私自身も、過去には「外の環境が整っていないと安心できない」と感じることが多くありました。

人間関係に不安があると家に帰っても気持ちが落ち着かず、安心できる時間がどこにもないように思えたのです。

けれど、少しずつ工夫を重ねるなかで気づきました。

安心は「外から与えられるもの」だけではなく、「自分の中で育てていけるもの」だということを。

不安なときは深呼吸をする、
夜眠る前に感謝の気持ちを3つ書く、
嫌な出来事があった日はお気に入りのハーブティーを飲む――。

そんな些細な習慣が積み重なり、いつの間にか「内なる居場所」になっていったのです。

もちろん、いつでも自分の中に居場所を感じられるわけではありません。
心が大きく揺れているときは、深呼吸や言葉かけをしてもすぐには落ち着かないこともあります。

また、完全に気持ちを整えようとせず、「今日は落ち着かないままでもいい」と認めることも大切でした。
居場所とは、いつも完璧に安心できる空間ではなく、「揺れても戻れる場所」としてあれば十分なのだと思います。

自分の中に居場所を持てると、次のような力が育ちます。

居場所を人や環境だけに求めてしまうと、どうしても不安定になります。
けれど、内なる居場所を持っていれば、外側に何があっても「私は大丈夫」と思えるのです。

本日は「安心できる居場所を、自分の中につくる」というテーマで綴ってみました。

安心は探すだけでなく、自分で育てるもの。自分の中に小さな拠りどころを持てたとき、どんな環境にいても心は静かに安定を取り戻すのだと思います。